Calorias das frutas: conheça-as e emagreça com saúde

Você está com uns quilinhos a mais e quer fazer as pazes com a balança ou consigo mesmo? Ou então está com o médico pegando no seu pé e insistindo que você perca peso para não complicar alguma doença? Nesses casos, fazer uma dieta é fundamental e uma boa ideia para isso é conhecer as calorias das frutas.

As frutas são muito saborosas e nutritivas, contendo vitaminas, proteínas, carboidratos e fibras.

Porém, não é permitido sair comendo frutas sem nenhum controle, como muito erradamente dizem algumas teorias do senso comum.

É importante controlar as calorias, pois alguns frutos são mais calóricos do que outros. Além disso, cada pessoa tem um metabolismo diferente e processa os alimentos de maneira única.

É por isso que o acompanhamento de um médico e de um nutricionista é imprescindível para quem deseja emagrecer.

Tabela de calorias das frutas

Pensando em auxiliá-lo a seguir sua dieta à risca, desenvolvemos uma lista com calorias das frutas. Veja a seguir!

10 frutas menos calóricas

Que todas as frutas são saudáveis não resta dúvida. Porém, algumas delas, como o coco, o abacate e a manga são mais calóricas. Por isso, recomenda-se consultar a tabela que disponibilizamos e escolher as frutas com menos calorias para o consumo.

Em uma dieta, é indicado o consumo de 3 a 5 frutas por dia. Confira quais são as menos calóricas e as inclua no seu cardápio:

1. Limão;
2. Melancia;
3. Morango;
4. Melão;
5. Ameixa;
6. Pêssego;
7. Maçã;
8. Pera;
9. Amora;
10. Tangerina.

Além das calorias das frutas: cereais que contribuem para o emagrecimento

Ingerir fibras é essencial para melhorar a digestão e contribuir para a correta digestão dos alimentos.

É por isso que muitos nutricionistas recomendam fazer combinações de frutas com cereais nas refeições.

A aveia e a chia, por exemplo, podem regular o índice glicêmico de algumas frutas, trazendo benefícios para quem está fazendo dieta para emagrecer ou deseja ter perda de gordura corporal.

1. Chia
2. Linhaça
3. Centeio
4. Trigo em grãos
5. Aveia
6. Granola
7. Quinoa

Agora que você já sabe um pouco mais sobre a caloria das frutas, não deixe de incluir as menos calóricas em sua dieta. Assim, será mais fácil emagrecer e finalmente alcançar o corpo tão desejado.

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