Dores musculares: conheça as causas e tratamentos

Dores musculares são muito comuns, a maioria das pessoas sofrerá com elas em algum momento da vida. Elas podem acontecer em qualquer músculo do corpo e por diversos motivos. Mas a verdade é que elas causam muito desconforto e podem atrapalhar as tarefas do dia a dia. 

O que é dor muscular?

Dor muscular ou mialgia é geralmente o resultado do processo inflamatório nas fibras musculares. Ao se romperem ou sofrerem fissuras, causam o incômodo da dor.

A dor pode ser profunda, maçante e constante ou uma dor rápida, aleatória, crônica e aguda. Dependendo da sua causa, a dor muscular pode desaparecer dentro de horas, dias ou durar por longos meses.

Sintomas de dores musculares

A dor muscular afeta principalmente os músculos dos braços, pernas, costas, ombros, abdômen e quadris, mas qualquer músculo do corpo pode ser afetado. Esta dor pode ser acompanhada por vários sintomas:

• Dores inquietas;

• Dormência;

• Rigidez muscular;

• Comichão;

• Uma sensação de queimação;

• Dores lancinantes;

• Dificuldade ou desconforto ao realizar determinados movimentos;

• Inchaço.

Tipos de dores musculares

A dor muscular pode ser dividida em duas categorias: dor relacionada à atividade muscular e dor não relacionada.

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Dor relacionada à atividade muscular

Quando a dor está relacionada à atividade muscular, ela pode surgir durante o próprio exercício físico ou logo após (geralmente dentro de 24 a 48 horas), como geralmente é o caso de dores e rigidez muscular, cãibras e distensões.

Dor não relacionada à atividade muscular

Às vezes, a dor muscular pode ocorrer separadamente de qualquer tipo de atividade física. Isso pode ser causado por um vírus ou outra condição que significa que você precisa visitar o médico.

O que pode causar dores musculares?

A dor muscular pode resultar de uma ampla variedade de causas subjacentes, que são amplamente classificadas nas seguintes categorias:

1. Lesão

Tensão muscular ou lágrimas: Puxar ou rasgar suas fibras musculares em caso de acidente, solavanco súbito, exercício extenuante ou atividade física intensa pode causar dores musculares.

Lesão por uso excessivo: Realizar o mesmo movimento repetidas vezes pode cansar e até danificar os músculos envolvidos ao longo do tempo e desencadear dor, fraqueza, dormência e perda de flexibilidade na área afetada. Tais lesões são particularmente comuns em atletas e podem ser temporárias ou permanentes. Exemplos incluem síndrome do túnel do carpo, ombro do nadador, tendinite de Aquiles, joelho do corredor, joelho do saltador, dores nas canelas, cotovelo de tenista e entre outras.

Aquecimento inadequado: Fazer alguns exercícios leves de alongamento antes do treino ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo no corpo e a soltar os músculos tensos para maior flexibilidade. Se você mergulhar direto nos exercícios intensivos, o choque físico repentino pode romper suas fibras musculares, ligamentos ou tendões. Portanto, você deve começar com leveza e aumentar gradualmente a intensidade da atividade física para facilitar seu corpo.

Má postura: Ficar em pé, sentado ou dormindo em uma posição incorreta pode contorcer os músculos e exercer desproporcionalmente o peso do corpo em pontos específicos, o que causa dor na área. 

2. Estresse e tensão

O aumento do estresse pode fazer com que seus músculos se contraiam. Esse tipo de tensão muscular está na base de muitos problemas de saúde comuns, incluindo dores de cabeça tensionais, enxaquecas e várias condições musculoesqueléticas.

3. Infecção 

Infecções bacterianas ou virais como gripe ou poliomielite podem causar dores musculares. Doenças como a gripe podem também causar dores ao introduzir genes de degradação muscular, bem como uso excessivo e desidratação muscular.

4. Doenças autoimunes

A dor muscular também pode ser o resultado de certas doenças autoimunes, como lúpus ou miosite, em que o sistema imunológico do corpo ataca seu próprio tecido saudável depois de confundi-lo com material estranho.

5. Outras doenças ou condições

• Polimialgia reumática;

• Fibromialgia;

• Miopatia hipotireoidiana;

• Síndrome da fadiga crônica;

• Desequilíbrio eletrolítico;

• Drogas de estatina;

• Doença arterial periférica (DAP);

• Doença de coronavírus 2019 (COVID-19).

Quais são as complicações potenciais?

Existem complicações relacionadas à dor muscular, porém, dependem da condição ou doença subjacente. As complicações incluem:

• Imobilidade;

• Dor crônica;

• Atrofia musculares;

• Dor que não responde a nenhum tratamento;

• Contraturas musculares;

• Má qualidade de vida.

O que fazer para aliviar as dores musculares?

Assim como as causas da dor muscular variam amplamente, o mesmo ocorre na hora de aliviá-la. 

Medicamentos – se o seu médico recomendar, você pode tentar medicamentos sem receita. Isso não apenas oferecerá um poderoso alívio da dor, mas também aliviará a inflamação e promoverá a cura.

Fisioterapia - Um fisioterapeuta pode ensinar técnicas adequadas de tonificação e alongamento, bem como exercícios aeróbicos para gerenciar e prevenir as dores musculares.

Se a dor é causada por lesão ou trauma, também são realizadas rotinas de fortalecimento para reduzir a chance de recorrência no futuro.

LEDterapia - A LEDterapia é uma modalidade terapêutica não invasiva e não medicamentosa que estimula os mecanismos de cura do corpo por meio de envio de energia. Ao aplicar na pele, a luz é absorvida pelas mitocôndrias, causando um aumento do metabolismo nas células. Isso inicia o processo de recuperação pelo qual a cura é estimulada no músculo.

Esse tipo de tecnologia comprovadamente acelera a recuperação muscular, melhora a performance durante as atividades esportivas, alivia dores e espasmos musculares, rigidez e promove o relaxamento.

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Massagem – Muitas pessoas respondem positivamente à massagem por causa de como ela libera endorfinas, relaxa os músculos tensos e promove o bem-estar positivo.

Aplicação de compressa – Uma ótima maneira de relaxar os músculos tensos e aumentar o fluxo sanguíneo para uma área afetada é aplicar calor. Você pode tentar compressas mornas ou mergulhar em um banho quente. 

Acupuntura - A aplicação de agulhas em pontos espalhados pelo corpo (chamados de meridianos), não tem uso de medicamento e podem aliviar as dores e inflamações nas regiões afetadas.

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