Dor nas costas: um guia completo sobre o assunto

Se saíssemos às ruas perguntando para as pessoas se elas já tiveram dor nas costas em algum momento da sua vida, certamente teríamos uma maioria esmagadora de respostas positivas.

Afinal, quem nunca dormiu mal posicionado ou permaneceu muito tempo na mesma posição e deu um mau jeito nas costas?

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 7 em cada 10 pessoas sentirá algum tipo de dor nas costas ao longo da vida.

Se você é uma dessas pessoas, precisa compreender a origem da dor, bem como suas causas, para poder aliviá-la.

Neste post, apresentamos para você um guia completo sobre as dores nas costas. Acompanhe!

Como as costas funcionam?

Para entender sua dor nas costas, é útil saber um pouco sobre como suas costas funcionam.

Suas costas são uma estrutura complexa que fornece suporte para a pélvis, pernas, caixa torácica, braços e crânio.

A coluna é composta por ossos chamados vértebras que são empilhados para que ela seja formada.

Cada vértebra é amortecida por tecido esponjoso chamado discos intervertebrais, esses discos atuam como amortecedores e dão flexibilidade à sua coluna.

As vértebras são unidas por pares de pequenas articulações, conhecidas como articulações "facetas", uma malha de tecido conjuntivo chamado ligamentos mantém a coluna unida.

Camadas complexas de músculo fornecem suporte estrutural e permitem que você se mova.

Sua medula espinhal atravessa o centro da coluna vertebral e conecta seu cérebro ao resto do seu corpo.

O que causa dor nas costas?

As principais causas que podem causar as dores nas costas são as seguintes:

Má postura

A má postura é uma das principais causas das dores nas costas. Caminhar ou sentar incorretamente, pode causar estresse extra na coluna.

Idade avançada

Indivíduos com mais de 40 anos têm um risco aumentado de dor na coluna. Isso pode ser devido à degeneração natural da coluna vertebral ao longo do tempo ou a outros fatores, como doenças ou lesões.

Excesso de peso

O excesso de peso pode sobrecarregar a coluna, resultando em condições como espondilolistese.

Gravidez

Assim como o excesso de peso, a gravidez pode causar dores nas costas devido ao peso extra na frente do corpo.

Em outros casos, o feto pode mudar e pressionar nervos (dor no nervo ciático).

Má aptidão física

Quando os indivíduos não exercitam, os músculos, tendões e ligamentos das costas não são tão tonificados, tornando-os propensos a lesões ou dores.

Lesões

As lesões por trauma (como acidente de carro ou queda) são causas comuns de dor nas costas.

Uma lesão traumática pode comprimir excessivamente a coluna, pressionando os nervos espinhais, causando uma hérnia de disco.

O que pode ser dores nas costas?

• Ciática ou nervo ciático: dor na região lombar que desce pelas nádegas para uma ou ambas as pernas (causado pela pressão nas terminações nervosas que saem da coluna vertebral);
• Hérnia de disco: dor na região lombar, fraqueza muscular, músculos tensos e perda do controle da bexiga;
• Espondilite anquilosante: dor nas costas, dor nas nádegas, articulações e tendões inchados, além de cansaço extremo;
• Espondilolistese: dor lombar, rigidez, dormência e formigamento;
• Artrite: dor nas articulações (incluindo as costas) ao caminhar e rigidez logo de manhã;
• Ombro congelado: rigidez dolorosa do ombro, o que dificulta o vestir, dirigir ou dormir;
• Chicotadas: dor no pescoço e rigidez, dores de cabeça e dor lombar após um acidente de automóvel;
• Escoliose: dor na parte final das costas. Geralmente, faz com que a coluna se forme em forma de C ou S (comum durante períodos de crescimento rápido);
• Tensão muscular ou ligamentar: dor nas costas após alongar um ligamento ou músculo muito rápido, resultando em uma ruptura do tecido;
• Osteoporose: os ossos das costas podem ficar quebradiços e partir-se facilmente, causando muita dor.

As seguintes condições graves também podem causar dor nas costas:

• Um osso quebrado na coluna;
• Uma infecção;
• Fibromialgia;
• Câncer.

A maioria dos casos de dor nas costas, no entanto, não é causada por doença ou dano grave, mas por entorses, distensões menores, ferimentos leves ou um nervo comprimido ou irritado.

Principais tipos de dor nas costas

Saiba mais sobre os principais tipos de dor nas costas, de acordo com a localização em que elas ocorrem.

Dor nas costas em cima

As dores nas costas em cima, é o resultado da má postura ou de traumas causados por atividades físicas realizadas de forma errada.

Geralmente, esse tipo de dor não é constante e pode ser curada após alguns dias de tratamentos feitos em casa como massagens, aplicação de compressas e alongamentos.

Dor nas costas no meio

A dor nas costas no meio é a que acontece entre a parte inferior do pescoço e o início da costela.

A dor nessa região também pode indicar alterações dos órgãos que estão próximos dessa área, como o pulmão e o estômago, por exemplo.

Por esse motivo, é importante evitar os tratamentos caseiros e consultar um médico quando sentir essas dores.

Dor nas costas lombar

Também chamada de lombalgia, a dor nas costas lombar é bastante comum, não só em pessoas com mais idade, mas também em jovens e até mesmo crianças. Grande parcela da população apresenta a lombalgia, que pode acontecer em decorrência do sedentarismo e da má postura.

A dor lombar pode ser aguda ou crônica.

No caso da dor aguda, ela dura entre quatro e seis semanas, período estimado para que inflamações nas vértebras se curem.

Já as dores crônicas perduram por toda a vida, de modo que a pessoa precisa aprender a conviver com esse incômodo, buscando por tratamentos paliativos para evitar o sofrimento.

Dor dos lados

As dores nas costas ainda podem se manifestar no lado esquerdo ou no lado direito. Entenda cada caso.

Dor nas costas do lado esquerdo

A dor nas costas no lado esquerdo é bem mais comum que a do lado direito.

Geralmente está relacionada aos tecidos moles, como os tendões, ligamentos e músculos ou então condições de doenças que atingem os órgãos internos, da mesma forma que a dor nas costas no meio.

No caso das mulheres, essas dores também podem ser oriundas de cólicas menstruais.

Dor nas costas do lado direito

A dor nas costas do lado direito, também podem ser causadas por conta de problemas nos órgãos, as causas geralmente são relacionadas às lesões nos tecidos moles ou por desnivelamento de estruturas da coluna, como as facetas articulares, raízes nervosas ou discos.

Como aliviar a dor?

Já explicamos que a dor nas costas pode ter origens diversas. Tendo entendido isso, você deve estar se perguntado sobre como aliviá-la, não é mesmo? Veja algumas dicas:

Relaxe

Quando você estiver com uma crise forte de dor nas costas, procure relaxar por alguns minutos, com as costas totalmente encostadas em uma cadeira.

Ficar em posição confortável faz com que as fibras musculares se soltem, aliviando a dor.

Faça compressas

Faça compressas com panos e água morna, colocando-as em cima das partes doloridas. É preciso manter a aplicação por cerca de 20 minutos para fazer efeito.

Utilize medicamentos e tratamentos complementares

Se você tiver dores frequentes, pode solicitar ao seu médico a receita de remédios como anti-inflamatórios, analgésicos e relaxante musculares.

Caso não queira usar medicamentos, as terapias alternativas, como acupuntura, massagem, ajustes quiropráticos e a LEDterapia, são úteis para diminuir a dor nas costas.

A LEDterapia, por sua vez, é um tratamento indolor, não medicamentoso, em que a energia da luz se transforma em efeito fisiológico, aliviando a dor.

Faça alongamentos

Tenha o hábito de fazer alongamentos antes de praticar atividades físicas e também em momentos estratégicos do dia a dia.

Ao acordar ou no intervalo do turno de trabalho, após ficar horas sentado, fazer alongamentos pode ser uma boa estratégia para aliviar e também evitar as dores nas costas.

Melhore a sua postura

Tente usar a postura correta ao trabalhar, sentar ou dormir.

Dormir de lado com um travesseiro entre os joelhos pode aliviar o estresse das costas.

Ao sentar, coloque um travesseiro atrás das costas para apoio, eleve os pés e sente-se reto, com os ombros para trás.

Controle o peso

As pessoas obesas ou com sobrepeso têm mais chances de adquirirem dor nas costas, pois suas articulações possuem sobrecarga.

Por isso, em alguns casos, emagrecer pode ser uma solução para aliviar a dor.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre dor nas costas, poderá gostar de ler também sobre dores musculares!

---

E então, conseguimos esclarecer as suas dúvidas sobre o tema? Se ainda estiver com dúvida, escreva nos comentários!