Fascite Plantar - o que é, quais as causas e os tratamentos

Uma das causas mais comuns de dores no calcanhar é a fascite plantar. Uma doença muito comum entre os brasileiros, de ambos os sexos, principalmente a partir dos 40 anos. Trata-se de uma inflamação em uma faixa espessa de tecido, chamado de fáscia plantar, que conecta o calcanhar aos dedos. Continue lendo e entenda mais sobre essa condição!

O que é a fascite plantar?

A fascite plantar é um processo inflamatório da região da fáscia plantar. A inflamação, geralmente ocorre pelo estiramento excessivo dessa região, causando estresse muscular ou micro lesões.

Essa condição pode acometer homens e mulheres, principalmente a partir dos 40 anos.

O que causa a fascite plantar?

Como a fáscia plantar apóia o pé e é usada toda vez que se dá um passo, ela precisa absorver uma grande quantidade de estresse e peso. Se muita pressão for aplicada na fáscia plantar, as fibras podem ser danificadas ou começar a rasgar.

O corpo responde causando inflamação na área afetada. Isso é o que causa a dor e a rigidez da fascite plantar.

Sintomas

O sintoma mais característico da fascite plantar é uma dor aguda na planta do pé, perto do calcanhar. Aqui estão alguns sinais de que essa dor pode ser fascite plantar:

• A dor é mais forte logo de manhã, mas melhora depois de alguns minutos de caminhada;
• A dor é pior depois de ficar em pé por muito tempo ou depois de se levantar de uma posição sentada;
• A dor se desenvolve gradualmente e piora com o tempo;
• A dor é pior após o exercício ou atividade do que durante a atividade;
• Dói ao esticar o pé;
• Dói ao pressionar as laterais do calcanhar ou do arco do pé.

Fatores de risco

Coisas que podem aumentar o risco de fascite plantar incluem:

• Músculos tensos da panturrilha: As panturrilhas tensas tornam mais difícil flexionar o pé e isso coloca mais pressão na fáscia plantar.
• Peso: Carregar alguns quilos a mais aumenta a pressão sobre os pés sempre que você dá um passo.
• Atividades que colocam muito estresse nos pés: Isso inclui atividades como corrida, caminhada, dança e aeróbica.
• Sapatos ruins: Calçados que não dão ao pé o apoio de que ele precisa aumentam o risco de fascite plantar. Você deve descartar todos os sapatos que tenham sola fina ou suporte de arco inadequado, ou que não caibam bem nos pés. Usar saltos altos rotineiramente também pode fazer com que o tendão de Aquiles se contraia com o tempo, tornando mais difícil flexionar o pé.
• Trabalhos que envolvem muito ficar em pé ou andar em superfícies duras: Trabalhos que o mantêm de pé o dia todo, como servir à mesa ou trabalhar em uma loja, podem causar danos à fáscia plantar.
• Arcos altos, pés chatos ou outros problemas nos pés: A forma do seu pé pode afetar a maneira como o peso é distribuído sobre os pés quando você fica de pé. Se a distribuição de peso estiver um pouco errada, pode aumentar o risco de se ter fascite plantar. A maneira como se anda pode aumentar o estresse em certas partes do pé também.

Como fazer o diagnóstico?

O diagnóstico da fascite plantar é clínico, feito apenas com a apresentação dos sintomas mais típicos. Em alguns casos, é necessário fazer um Raio-X, para eliminar a possibilidade de ser confundida com o esporão do calcâneo ou outras doenças.

Caso você sinta fortes dores no calcâneo, procure um médico especialista ou um clínico geral. Anote todos os sintomas e os horários, para passar para o médico e poder ter um diagnóstico com precisão.

Como a condição é tratada?

Autocuidado

É muito recomendável para quem tem fascite plantar, o repouso, elevação, sapatos mais ajustados, limitação ou modificação da atividade.

Medicamentos

Os medicamentos anti-inflamatórios podem reduzir a dor e a inflamação associadas a essa condição.

LEDterapia

Uma maneira mais simples, prática e indolor de tratar a fascite plantar é o uso da LEDterapia. São aplicadas luzes vermelhas e infravermelhas na região afetada, que ao serem absorvidas auxiliam na regeneração do músculo, diminuindo a dor e inflamação em pouco tempo. 6 benefícios da LEDterapia que você precisa conhecer!

Fisioterapia

Um fisioterapeuta pode fornecer vários exercícios que podem alongar a fáscia plantar e o tendão de Aquiles. Esses alongamentos fortalecem os músculos da parte inferior da perna que sustentam os tornozelos e calcanhares.

Órteses

Pode ser que seja recomendado o uso palmilhas acolchoadas de sapatos personalizados para aliviar a dor e outros sintomas associados à fascite plantar.

Apoio

Um gesso, tala ou outro suporte avançado pode ser usado para limitar o movimento do pé durante a atividade e permitir o início do processo de cicatrização.

Terapia por ondas de choque

Esse tratamento envolve o envio de ondas de choque ao tecido mole lesado para reduzir a dor e promover a cura.

Injecções

As injeções de corticosteróides na parte afetada do pé podem proporcionar alívio da dor em curto prazo e redução da inflamação, quando a medicação é ineficaz ou não é uma opção.

Previna-se!

Quem ainda não apresenta os primeiros sintomas da fascite plantar, pode tomar algumas medidas preventivas para que ela não se desenvolva.

Alongar os músculos dos pés, evitar andar descalço ou na ponta dos pés, usar calçados confortáveis e deixar o salto alto para uma ocasião especial, pode ajudar para que a condição nunca apareça.

Além disso, adotar dietas saudáveis para evitar um ganho de peso repentino, pode ser uma ótima decisão para prevenir a fascite plantar.

Perguntas frequentes

Quanto tempo para curar a fascite plantar?

Se não for tratada, sua fascite plantar pode se tornar uma condição crônica. Pode mudar a maneira como você anda, causando problemas nos pés, joelhos, quadris e costas, e impedindo seu nível de atividade.

Se você aderir aos exercícios de reabilitação e outros tratamentos, sua fascite plantar pode melhorar significativamente após os primeiros dois meses.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre fascite plantar, poderá gostar de ler também sobre tendinite do tendão tibial.